363. How to keep your clients safe in Pilates according to science
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363. How to keep your clients safe in Pilates according to science
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Here's how we know humans are antifragile:
- Yoga is pretty dang safe here
- But if you REALLY want a safe sport, take up breakdancing here (no, seriously!)
- Or Crossfit here
- Knees going in during a squat or lunge doesn't predict injury here
- Plus here are my TWO episodes looking at this topic here and here
But what DOES predict injury:
- Having weak hamstrings here
- Having a weak barbell squat here
- Doing too little for too long, followed by too much too soon here and here
And what protects against injury:
- Strength training is the best injury prevention here and here
- High consistent workloads protect against injury here
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