319: Hormone in Balance mit Yin Yoga | mit Stefanie Arend
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319: Hormone in Balance mit Yin Yoga | mit Stefanie Arend
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Heute habe ich eine Pionierin und langjährige Freundin im Gespräch: Stefanie Arend. Wir kennen uns seit 2010, damals hat sich jede für sich für das Thema "Yin" auf den Weg gemacht. Yin Yoga war im deutschsprachigen Raum noch kaum bekannt. Stefanie hat das erste deutschsprachige Yin-Yoga-Buch veröffentlicht, das zum „Besten Yogabuch des Jahres" gewählt wurde. Ihr aktuelles Werk heißt: „Hormone in Balance mit Yin Yoga" und ist einzigartig in dieser Kombination auf dem deutschsprachigen Markt.
Denn dieses Buch ist kein Wechseljahresbuch. Es begleitet Frauen hormonbewusst durch ihr ganzes Leben von PMS, PMOS und Endometriose über Kinderwunsch bis zu Perimenopause und Wechseljahren. Mit Yin-Yoga-Sequenzen, TCM-Hintergrund, Ernährungsimpulsen und Selbstreflexionsfragen.
Was uns in dieser Folge bewegt:
- Wie Yin Yoga den Parasympathikus aktiviert und warum das für deine Hormone entscheidend ist
- Was Cortisol mit Schlaf, Stress und Hormondysbalance zu tun hat
- Der Unterschied zwischen Yin Yoga und Hormonyoga nach Dinah Rodrigues
- Warum Fühlen lernen eine der wichtigsten Übungen innerhalb der Übungen ist
- Stefanies persönliche Geschichte: Eierstock-OP, Burnout und der Weg zurück in die Balance
- Wie du mit nur 5–20 Minuten täglich eine wirksame Yin-Praxis aufbaust
- Warum Schlaf der wichtigste Hormon-Regulator ist und was ihn wirklich stört
- Der „Rebound" in der Yin-Praxis: warum das Nachspüren heiliger ist als die Übung selbst
Für alle Frauen, die ihrem Körper wieder vertrauen wollen, statt irgendwie einfach weiter zu funktionieren.
Buch: Hormone in Balance mit Yin Yoga
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