Kennst du das? Die ersten Rauhnächte sind vorbei und irgendwie war's nicht so magisch, wie du es dir vorgestellt hast? Die Kinder haben geschrien, du warst müde, das Ritual lief schief?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Erwartungen und Perfektionismus uns gerade in den Rauhnächten so unter Druck setzen – und wie wir endlich rauskommen aus diesem Hamsterrad.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum unser Gehirn uns mit Erwartungen unter Druck setzt (Dopamin & Cortisol)
• Wie Perfektion von Generation zu Generation weitergegeben wird
• Warum wir Frauen besonders betroffen sind (Oxytocin, Konditionierung)
• Konkrete Praktiken, um Erwartungen loszulassen
• Die Ahninnen-Meditation zur Heilung des Generationenmusters

Die Rauhnächte sind Schwellenzeit. Zeit des Nebels, des Nicht-Wissens. Sie wollen nicht gemeistert werden, sie wollen durchlebt werden.

Praktische Übungen in dieser Folge:

• Die Erwartungs-Inventur
• Das Ritual des bewussten Scheiterns
• Die Selbstmitgefühls-Pause
• Die Ahninnen-Meditation
• Der Yin-Yang-Check

🎁 Bonus: Diese Folge hilft dir nicht nur in den Rauhnächten, sondern das ganze Jahr über.

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