# 2 Comprendre tes muscles : Types de fibres, séries d’entraînement et l’importance du lactate
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# 2 Comprendre tes muscles : Types de fibres, séries d’entraînement et l’importance du lactate
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Dans cet épisode, on plonge dans les coulisses de tes muscles pour t’aider à mieux comprendre comment ils fonctionnent et comment optimiser tes entraînements en fonction de tes objectifs. On explique les différents types de fibres musculaires (fibres lentes et rapides) et pourquoi choisir un certain nombre de séries et répétitions peut faire la différence pour gagner en force, en volume ou en endurance. On te parle aussi du rôle clé du lactate pendant l’effort intense et pourquoi il n’est pas aussi mauvais qu’on le pense. Enfin, tu découvriras l’importance d’une bonne hydratation pour des performances à 100 %. Prépare-toi à comprendre ton corps comme jamais et à adapter tes séances pour atteindre tes objectifs sportifs !
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