2/4 Ma in salita conviene camminare o correre? 🤔
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2/4 Ma in salita conviene camminare o correre? 🤔
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このコンテンツについて
↗️ Puntata dedicata a chi fa Trail Running perché parleremo di salita e della differenza tra camminata e corsa. Cercheremo di capire quando conviene utilizzare uno o l’altro tipo di locomozione per essere più efficienti e quindi migliorare laprestazione.
👉🏻 Per calcolare la velocità di transizione y=-0.042x+2.17 dove x è la pendenza della salita (in gradi) e y è la velocità di transizione (in m/s)
Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail
📚Bibliografia
- Brill JW, Kram R (2021) Does the PreferredWalk-Run Transition Speed on Steep Inclines Minimize Energetic Cost, Heart Rate or Neither? J Exp Biol.
- Giovanelli N, Ortiz AL, Henninger K, Kram R (2016) Energetics of vertical kilometer foot races; is steeper cheaper? J Appl Physiol (1985)
- Hreljac A (1995) Determinants of the gait transition speed during human locomotion: kinematic factors. J Biomech
- Minetti AE, Moia C, Roi GS, Susta D, Ferretti G (2002) Energy cost of walking and running at extreme uphill and downhill slopes. J Appl Physiol (1985)
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