#19 うまくいかない日にも、感謝は見つけられる。寝る前3分で心の見え方を変える「感謝日記」の問い
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#19 うまくいかない日にも、感謝は見つけられる。寝る前3分で心の見え方を変える「感謝日記」の問い
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概要
毎日ちゃんと頑張っているのに、夜になると「今日も全然できなかった」「なんだか疲れただけで終わった」と感じてしまうことはありませんか？
それは、あなたの毎日に価値がないからではありません。私たちの脳に備わっているネガティビティ・バイアスによって、できたことより、できなかったことや嫌だったことのほうが強く残りやすいからです。
今回のテーマは、そんな脳のクセをやさしく整えていく「感謝日記」。ただし、このエピソードでお話しするのは、綺麗事としての感謝ではありません。
「イライラしたけど謝れた」「注意されて落ち込んだけど、改善点が見えた」「余裕はなかったけれど、今日もなんとか1日を終えられた」
そんなふうに、しんどい日や不完全な日の中にもある、リアルな感謝に目を向けていきます。
さらに今回は、私、自身の率直な思いとして、「最悪な事態でも、感謝すべきことはないか？」というフィルターを持つことの大切さについてもお話しします。とはいえ、これは言うほど簡単ではなく、夏子自身もまだ訓練中、修行中。それでも、そうした視点の大切さに気づけていること自体が、感謝すべきことかもしれない――そんな正直であたたかなメッセージを込めた回です。
寝る前の3分、自分の1日を少し違う角度から見つめ直したい方へ。忙しい毎日の中で、心の乾きをやさしく潤すヒントをお届けします。
【今日のQuestion】
「今日の出来事の中で、もし『最悪な事態でも感謝すべきことはないか？』という視点で見直してみるとしたら、何にありがとうと言えそうですか？」
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