166.こころのブレーキを自覚する（スキーマ）
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166.こころのブレーキを自覚する（スキーマ）
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「明日からダイエットをしよう」
「この仕事を終わらせよう」
真剣に思っているのに、なぜか動けない
そのブレーキの正体が「スキーマ」です
スキーマとは、無意識にある価値観の土台のようなもの
「どうせ無駄だよ」「できるわけないじゃん」と
自動的にマイナスな言葉をかけてくる、心の中の嫌なやつです
このブレーキは、誰の心の中にも住んでいます
多くは子供時代の経験に由来します
お母さんに十分に甘えられなかった経験から
「自分は見捨てられやすい」というスキーマが形成されると
大人になって旅行中に会話から外れただけで
「やっぱり私は嫌われているんだ」と思い込んでしまう
スキーマには「見捨てられ不安」「無能感」「完璧主義」など
約18のパターンがあると言われています
私自身、開業25年の間に
「大きな借金を抱えて大丈夫か」というスキーマに
何度も絡め取られそうになりました
大切なのは、ブレーキがあること自体を責めないこと
「あ、今またスキーマが発動しているな」と
客観的に観察できるようになると
妄想をそれ以上膨らませずに止められます
自分一人で書き換えるのが難しければ
AIに「否定的な見方を楽なワードに変えて」と相談するのも
今の時代の賢い遊び心です
みんな、何かしらのブレーキを持ってお互い様で生きています
「あ、またブレーキ踏んでるな」と笑って受け流せる
そんな心の余裕を持てるといいですね
第166回は、【こころのブレーキを自覚する（スキーマ） 】について、お話ししています。
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