15 - La Zona 2: il motore silenzioso di salute e longevità
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15 - La Zona 2: il motore silenzioso di salute e longevità
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Si chiama Zona 2, ed è la forma di allenamento cardiovascolare più studiata e raccomandata dagli esperti di fisiologia e longevità.
La Zona 2 migliora la funzione mitocondriale, aumenta la capacità di bruciare grassi, riduce l'insulino resistenza, abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo e aumenta la capacità aerobica generale.
È lo strumento più potente che hai per allenarti in ottica di salute e longevità e puoi iniziare da oggi stesso, anche se non ti sei mai allenato con metodo.
In questo episodio trovi tutto quello che serve per iniziare subito:
- Cos'è la Zona 2 e i suoi benefici
- Come capire se sei in Zona 2: la frequenza cardiaca, il test del naso e il test della conversazione
- Quanta Zona 2 fare
- Strumenti migliori per allenarsi in Zona 2
- https://marcoaltini.substack.com/p/training-talk-notes-on-training-zones
- https://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-vs-hiit-is-a-futile-debate?r=85ggzu&utm_medium=ios
- https://open.substack.com/pub/inigosanmillan/p/zone-2-is-a-metabolic-equilibrium?r=85ggzu&utm_medium=ios
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“PSP” è un podcast di divulgazione e intrattenimento su temi di finanza personale, salute, e benessere.
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Non costituiscono in alcun modo consulenza finanziaria, fiscale, legale o medica, né raccomandazione all’acquisto o alla vendita di strumenti finanziari.
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