『131夜：眠れない夜のリカバリー術と、梅雨にうれしい漢方「五苓散」』のカバーアート

131夜：眠れない夜のリカバリー術と、梅雨にうれしい漢方「五苓散」

131夜：眠れない夜のリカバリー術と、梅雨にうれしい漢方「五苓散」

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「さとちゃん寝る」へ、ようこそ。

なぜか目が冴えて眠れない……。そんな夜、ありませんか？

今夜は、眠れない夜とのやさしいつき合い方と、寝不足になった翌朝に体を整える3つのコツを、上級 睡眠健康指導士・漢方養生指導士の視点でお話しします。後半は、梅雨どきの重だるさを整える漢方「五苓散（ごれいさん）」についてもご紹介します。

  • 眠れない夜は、まず「気にしすぎない」。一日くらい眠れなくても大丈夫
  • 薄暗い環境＋「考えごとと無関係な読書」で、気持ちをそっと別の場所へ
  • 寝不足の翌朝を整える3つの対策＝朝ごはん（糖質ひかえめ・タンパク質しっかり）／軽い運動で巡らせる／「眠くなる前提」で過ごす
  • カフェインは夕方以降ひかえて、夜の早寝にやさしくつなげる
  • 梅雨の重だるさの正体「水滞」とは？漢方的に見る天気痛・むくみのしくみ
  • 水分の「配り直し」を助ける五苓散。向くタイプと、取り入れるときの注意点

眠れない夜があっても、大丈夫。気楽に構えて、翌朝はやさしく体を整えていきましょう。ただし、漢方は体質との相性がとても大切です。持病やお薬がある方、妊娠中の方などは、取り入れる前に必ず医師・薬剤師にご相談くださいね。

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●大木都（おきさと）

上級 睡眠健康指導士 / 漢方養生指導士

●公式サイト：株式会社310LIFE

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