#13: If You Only Do 3 Things for Your Health, Do These
カートのアイテムが多すぎます
ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。
カートに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
しばらく経ってから再度お試しください。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
しばらく経ってから再度お試しください。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
#13: If You Only Do 3 Things for Your Health, Do These
-
ナレーター：
-
著者：
概要
Want to get your health and wellness in order without overcomplicating it? In this quick solo episode, Steve breaks it down into three simple pillars anyone can follow: diet, movement, and sleep.
Diet: learn your intake by tracking calories
Movement: hit 10,000 steps a day in easy chunks
Sleep: build toward 7.5 to 8.5 hours with simple habits like consistent bedtimes, morning sunlight, and a short walk after dinner
Save this as a simple reset you can come back to anytime.
00:00
Intro: The Only 3 Things You Actually Need for Better Health
01:05
Diet: Gaining Awareness on Food Intake
05:25
Movement: 10,000 steps a Day
07:05
Sleep: Aim for 7.5-8.5 Hours Per Night
12:26
Wrapping Up
まだレビューはありません