Vous êtes-vous déjà demandé comment notre intimité évolue avec l'âge ?

C'est une question que beaucoup d'entre nous se posent, mais qui reste souvent dans l'ombre. Dans cet épisode, nous explorons les changements qui surviennent dans notre corps avec le temps et comment ils impactent notre vie quotidienne. Pour nous éclairer sur ce sujet délicat, nous avons fait appel à une experte qui nous aidera à comprendre les mécanismes en jeu et à découvrir les solutions possibles pour mieux vivre ces transformations.

Odile Bagot, est gynécologue et apporte son expertise pour décrypter les changements qui affectent l'intimité féminine. Elle commence par une distinction essentielle entre le vagin, qui est interne, et la vulve, qui est visible. Cette clarification est cruciale pour comprendre que les changements ne sont pas identiques dans ces deux zones. Odile Bagot nous guide à travers les premiers signes de transformation, notamment la diminution de la lubrification spontanée et les modifications de la muqueuse vaginale, tout en soulignant l'importance de gestes quotidiens adaptés pour maintenir le confort et la santé intime.

L'épisode aborde de manière approfondie les solutions disponibles pour contrer ces changements. Le traitement de référence reste l'apport local en œstrogènes, sous forme de crèmes ou d'ovules, bien qu'il existe des alternatives pour celles qui ne peuvent pas ou ne souhaitent pas utiliser d'hormones. Parmi ces options, on trouve l'acide hyaluronique et le laser endovaginal, qui visent à améliorer l'apparence et la fonction des tissus. L'épisode soulève également une réflexion plus large sur l'équilibre entre le confort médical et les aspirations esthétiques, incitant chaque femme à définir ses propres priorités en matière de bien-être intime.

Bienvenue dans Moi et la ménopause. Hormones, confidences et métamorphose, Le podcast complice et sans tabou pour toutes celles qui traversent la périménopause et la ménopause.

Ici, on parle symptômes, humeurs et hormones… mais aussi rires, infos et solidarité.

Chaque semaine, un nouvel épisode pour comprendre, déculpabiliser et surtout partager ensemble.

Parce que non, vous n’êtes pas seules, et oui… on peut en parler autrement.

Une production du studio #Je Ne Perds Jamais & 72H Podcast

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Vous vous êtes déjà demandé si la perte de force après 50 ans était une fatalité ?

Et si un simple exercice pouvait non seulement freiner ce déclin, mais aussi servir de baromètre de notre force intérieure ? Dans cet épisode, nous explorons la planche, un exercice souvent sous-estimé, mais qui pourrait bien être la clé pour maintenir et même améliorer notre condition physique après 50 ans. Nous allons au-delà des idées reçues pour comprendre pourquoi cet exercice est si recommandé à cet âge, comment l'exécuter parfaitement et ce que le chrono peut révéler sur notre état de forme.

un expert du domaine, partage des connaissances approfondies sur l'importance du gainage et des muscles profonds. Ces muscles, souvent négligés, jouent un rôle crucial dans la stabilité et la posture, surtout après 50 ans. L'invité explique comment des exercices comme les crunchs ciblent principalement les muscles de surface, tandis que la planche sollicite toute la ceinture abdominale et dorsale profonde, offrant ainsi un entraînement complet et efficace.

L'épisode se concentre sur les bénéfices de la planche, notamment sa capacité à renforcer le tronc et à brûler plus de calories que des abdos classiques. Il aborde également les erreurs fréquentes à éviter pour maximiser les bienfaits de cet exercice et propose des variations adaptées à tous les niveaux de forme physique. Les objectifs de durée pour les plus de 50 ans sont discutés, avec un accent sur la progression et la régularité plutôt que sur la performance brute. En fin de compte, la planche est présentée non seulement comme un exercice physique, mais aussi comme une métaphore de la résilience et de la stabilité face aux pressions de la vie.

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Saviez-vous que le stress peut affecter bien plus que votre cou et vos épaules?

Dans cet épisode, nous explorons une révélation surprenante avec la docteure Uchenna Ossai, qui nous explique comment le stress peut également se loger dans le plancher pelvien, un endroit souvent ignoré mais crucial pour la santé sexuelle féminine. Ce sujet fascinant nous amène à redéfinir notre compréhension de la sexualité féminine à travers les âges, en particulier pendant la ménopause, une période souvent mal comprise et stigmatisée.

La docteur Uchenna Ossai est une experte reconnue dans le domaine de la santé sexuelle et gynécologique. Elle utilise des métaphores puissantes pour illustrer des concepts complexes, comme le plancher pelvien qu'elle décrit comme un hamac de muscles. Son approche novatrice et ses recherches approfondies nous offrent un nouveau regard sur la manière dont notre corps réagit au stress et comment cela peut influencer notre bien-être général, en particulier chez les femmes.

Cet épisode plonge dans les complexités de la ménopause, expliquant comment la baisse des œstrogènes impacte l'écosystème vaginal et comment cela peut être perçu comme une perte ou, au contraire, comme une libération. Nous discutons également de l'importance de l'exercice physique, de l'usage croissant des jouets intimes chez les femmes de plus de 60 ans, et des pièges potentiels des exercices de Kegel. En fin de compte, le bien-être sexuel est un écosystème dynamique influencé par la biologie, la psychologie et l'environnement, et il est essentiel de se connaître et de s'adapter pour vivre une vie sexuelle épanouie.

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