Brouillard mental, fatigue chronique, irritabilité, anxiété, prise de poids… Le manque de sommeil dévaste le corps en silence. Pourtant, on ne nous éduque jamais à dormir.

Aurélie Montin, spécialiste française du sommeil, a passé 15 ans en insomnies sévères — jusqu'au burn-out. Elle a tout reconstruit : alimentation, microbiote, hygiène émotionnelle, bilans biologiques. Aujourd'hui, avec sa méthode "Connexion Sommeil", elle accompagne des centaines de personnes à renouer avec leurs nuits.

Dans cet épisode, on parle des vraies causes du mauvais sommeil (et non, ce n'est pas la lumière bleue), du lien microbiote-cerveau, des chronotypes, de la journée parfaite du matin au soir, du dîner tôt, des trackers (Whoop, Apple Watch), de l'alcool, des carences invisibles… et surtout : par où commencer quand ça fait des années qu'on dort mal.

🎁 CODES PROMO: PODCAST5OFF -5% sur les bilans Lucis

🔗 RETROUVER AURÉLIE MONTIN
Podcast : Insomnie hors de mon lit
YouTube : Le Sommeil avec Aurélie Montin

🩺 LUCIS — La santé préventive enfin accessible
Site : https://www.lucis.life/?utm_source=polyphenolpodcastyoutube
Instagram : https://www.instagram.com/lucislife_fr/
Communauté WhatsApp : https://chat.whatsapp.com/LvGau7IzXcdAz2kxZn1Xwd
EVOO100 (huile d'olive polyphénols) : https://shop.lucis.life/fr/products/evoo100/£

🎁 CODES PROMO
PODCAST5OFF — -5% sur les bilans Lucis

⏱ CHAPITRES
00:00 — Intro
00:23 — De 15 ans d'insomnie à experte du sommeil
04:04 — Bon vs mauvais sommeil : les vrais signes
05:55 — Faut-il vraiment dormir 8h ?
07:27 — Cycles & phases du sommeil
09:04 — Sommeil & marqueurs biologiques
11:33 — Microbiote, intestin & cerveau
14:44 — GABA, sérotonine, mélatonine
18:58 — Les vraies causes du mauvais sommeil
19:33 — L'alimentation au cœur du sujet
21:31 — Nature, liens sociaux & sécurité émotionnelle
22:28 — Chronotypes : du matin ou du soir ?
26:22 — La journée parfaite, du matin au soir
33:16 — Café au réveil : oui ou non ?
34:33 — Sieste : oui ou non ?
36:16 — Pourquoi dîner tôt change tout
38:43 — Trackers de sommeil : Whoop, Apple Watch
41:24 — Comment Aurélie a réglé son sommeil
43:19 — Carences, hypothyroïdie & bilans sanguins
46:04 — L'angoisse de dormir & le lâcher-prise
48:16 — Alcool, chambre séparée, contre-intuitif
52:36 — 3 conseils pour retrouver le sommeil
53:48 — Méthode Connexion Sommeil & conclusion

#sommeil #insomnie #santé #santépreventive #microbiote #fatigue #lucis