キーワード

• 暑熱順化の重要性
• 適切な水分補給と栄養摂取
• トレーニング前に事前に冷却する
• メントールの活用

参照エビデンス

Thermoregulatory, cardiovascular, and perceptual responses to intermittent cooling during exercise in a hot, humid outdoor environment 2014

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23897015/

The effects of menthol on exercise performance and thermal sensation: A meta-analysis 2019

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30554924/

Short-Term Heat Acclimation and Precooling, Independently and Combined, Improve 5-km Time Trial Performance in the Heat 2018

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28486332/

The effects of single versus twice daily short term heat acclimation on heat strain and 3000m running performance in hot, humid conditions 2016

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26857978/

-------------------

📢ご感想・ご質問・お悩みを募集中！

ぜひお気軽にお寄せください😊

https://www.s-challenge.com/contact/

-------------------

📨 スキーオフトレのニュースレター（無料）

最新エビデンスをもとに、よりトレーニング効果の高い方法をご紹介！

⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

-------------------

📙自分で改善出来るプログラム・発売中✨

『「40-60代スキーヤーのための膝痛マネジメント完全ガイド」科学的根拠に基づく予防・改善プログラム』

6つの「特定の筋肉強化をするためのエクササイズバリエーション」、レベル別の「膝痛予防・解消のためのトレーニングプログラム」が4つ、「ダンベルを使用した強化トレーニングプログラム」2つがバンドルされたPDFパッケージブックです。

https://www.s-challenge.com/item/guide_for_knee_pain/

---------------------

🙍‍♂️エスチャレンジ代表・フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール

https://www.s-challenge.com/profile/

🔷エスチャレンジとは？

オリンピック選手から一般社会人スキーヤーまで、それぞれの目標達成、課題解決のサポートをしているスキー専門のトレーニングサポーターです。

⚫︎エスチャレンジホームページ：https://www.s-challenge.com

●エスチャレンジ代表・飯島庸一のプロフィール：https://www.s-challenge.com/profile/⁠

●スキーオフトレ・トレーニング記事：https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/

●Facebookページ: https://www.facebook.com/S.CHALLENGE

●X (Twitter): https://twitter.com/ezy_jp

---------------------