069.脳幹の役割と運動
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069.脳幹の役割と運動
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概要
こんにちは、教育コンサルタントの今道久惠です。
2026年も運動で発達をサポートする情報を皆様へお届けしていきますので、楽しみにしていてください。
新年最初の話題は、脳の活性化は脳幹からと題して、脳幹のしくみと運動による支援についてです。脳幹は、「生命維持の司令塔」と呼ばれるとても重要な器官で、心拍や呼吸、意識の維持を司っています。
運動による刺激と、内なる気づきによって、脳は年齢に関係なく発達します。
イキイキと生活することを覚醒といいますが、生命維持に加えて感覚を磨き、脳からの神経伝達をスムーズにする運動の重要性について詳しく解説していきます。
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1. 脳幹の構造と基本的な役割
・生命維持のコントロール（延髄）
・覚醒と意識の調整（中脳・脳幹網様体）
・感覚と運動の中継（橋）
・自律神経・ホルモン・免疫の調整
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2. 脳幹を活性化させる運動のメカニズム
・物理的な刺激と血圧改善
・覚醒レベルの向上（青斑核の活性化）
・神経伝達物質の分泌
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3. 脳幹を高める運動の重要性とメリット
・自律神経の安定と回復力の向上
・認知機能の保護と海馬への相乗効果
・運動学習と身体バランスの改善
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4. 脳幹を活性化させるためのおすすめの運動
・リズム運動（ウォーキング、ジョギング）
・デュアルタスク（頭と体を同時に使う）
・体幹トレーニングと平衡感覚の運動
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