🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft.

💡Hinweis: Diese Folge enthält nur die geführte Übung ohne Einführung.

🎶 Wenn du die Übung zum ersten Mal machst, hör die gerne die vorherige Folge an. Dort erfährst du wieso die Sinnesorientierung dein Nervensystem beruhigt.

▶️ 05 Achtsamkeitsübung mit kurzer Erklärung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem

👁️ In dieser Folge begleite ich dich in eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich über deine Sinne wieder im Moment verankert. Durch bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen entsteht Orientierung, Sicherheit und innere Ruhe.

🌬️ Eine kleine Praxis, die dein Nervensystem reguliert, deinen Atem weicher werden lässt und dich zurück in deinen Körper holt.

🫂 Ideal für alle Momente, in denen du dich verloren, gestresst oder überreizt fühlst.

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