#05 - Besser regenerieren statt härter trainieren: Schlaf, HRV und Ruhepuls erklärt
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#05 - Besser regenerieren statt härter trainieren: Schlaf, HRV und Ruhepuls erklärt
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概要
In dieser Folge von Haltbar sprechen wir über Regeneration und die Bedeutung des Schlafs. 💤
Dabei tauchen wir ein in folgende Themen:
🛏️ Wie lange man schlafen sollte und welche Schlafphasen es gibt
💪 Welche Bedeutung Schlaf für das Immunsystem hat
🧠 Wie Schlaf das Gehirn von Schadstoffen bereinigt
🫀 Welche Erkrankungen durch Schlafmangel begünstigt werden
⌚️ Wie man seine Regeneration tracken kann
💚 Welche Tipps ihr für einen qualitativ hochwertigen Schlaf beachten könnt
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