032 ウォームアッププロトコル MACS ②：アクティブモビリティエクササイズ
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032 ウォームアッププロトコル MACS ②：アクティブモビリティエクササイズ
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私が選手サポートをしている際、選手が滑る前に行うウォームアップのやり方（プロトコル）について解説しています。
MACSとは次の4つで構成されています。
- Myofascial Release 筋膜リリース
- Active Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズ
- Corrective Movement Ex. コレクティブムーブメントエクササイズ
- Segment Activation セグメントアクティベーション
今回は「Active Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズ」について解説します。ポイントは次の4つです。
- １プレーンムーブメント
- 負荷をかけて筋を活性（アクティベイト）させる
- 重心移動が少ない動作
- 自重Ex.かフィットネスバンドを利用したレジスタンスEx.
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オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。
次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！
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