030 - Hormonfreundlich schlafen
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030 - Hormonfreundlich schlafen
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このコンテンツについて
Bist du abends müde, aber dein Kopf lässt dich nicht los?
Hast du das Gefühl, du funktionierst den ganzen Tag, aber im Bett findet dein Körper keinen Aus-Knopf?
Dann ist diese Folge für dich. 🙌
Wir sprechen darüber, warum Schlaf kein passiver Zustand ist, sondern ein fein abgestimmter hormoneller Prozess, der Vorbereitung braucht.
Und warum deine Abendroutine keine Wellness-Spielerei, sondern ein echter Gamechanger für dein Hormonsystem ist.
Du erfährst:
💡 Was deine Hormone brauchen, um nachts regenerieren zu können
🧠 Warum zu spätes Arbeiten, Netflix und Insta dein Cortisol pushen und deinen Schlaf stören
🌙 Wie dein Nervensystem lernt, wirklich runterzufahren
🍌 Was Essen, Licht und Rituale mit Progesteron & Melatonin zu tun haben
📘 7 praktische Bausteine für eine Abendroutine, die zu DIR passt (ohne Perfektion!)
✨ Diese Folge ist für dich, wenn …
… du nicht mehr „funktionieren“, sondern dich endlich wieder erholen willst.
… du PMS, Zykluschaos oder Schlafprobleme hast – und den Zusammenhang besser verstehen willst.
… du dir mehr Energie, Stabilität und Ruhe im Alltag wünschst.
🎧 Hör rein und bau dir deine eigene hormonfreundliche Abendroutine.
Dein Körper wird es dir danken – mit mehr Schlaf, besseren Hormonen und einem stabileren Zyklus.
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