015.脳はスイッチじゃない！「寝る前1時間」の薄暗い習慣が眠りの質を変える
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015.脳はスイッチじゃない！「寝る前1時間」の薄暗い習慣が眠りの質を変える
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電気を消せばすぐ眠れると思っていませんか･･･？
実は、人間の脳はスイッチのように急にお休みモードに切り替わるわけではありません。夕食後から家中の電気をオレンジ系の薄暗い明かりに変え、脳に「もうすぐ夜ですよ」と教えてあげることが快眠のコツです。特に画面からの強い光は脳を覚醒させてしまうため、寝る30分〜1時間前にはオフにするのが理想的。自然な眠気が訪れるような、穏やかな環境作りのヒントをお届けします。
▼奈木純子Instagram
https://www.instagram.com/nagi1129junko/
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