013.4月の疲れをリセット！連休中も崩さない「睡眠マネジメント」の整え方
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013.4月の疲れをリセット！連休中も崩さない「睡眠マネジメント」の整え方
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新年度が始まって約1ヶ月。新しい環境への緊張から、こどもも大人も疲れが溜まり、寝つきが悪くなったり朝起きるのが辛くなったりする時期です。
夜の「早く寝なさい」という声掛けよりも、まずは「毎朝同じ時間に起きる」ことに集中することをおススメします。朝決まった時間に起き、朝食をしっかり食べることが、夜のスムーズな入眠へと繋がります。これから迎える大型連休中も、朝寝坊せずにリズムを保つことで、休み明けの体調不良を防ぐことができます。家族みんなで元気に5月を迎えるための、眠りの調整術をお届けします。
▼奈木純子Instagram
https://www.instagram.com/nagi1129junko/
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