002.こどもを夜型にしないための習慣
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002.こどもを夜型にしないための習慣
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概要
「夜寝ない･･･」「寝るのが遅い･･･」といった、こども睡眠のお悩みをよく聞きます。
早く寝るためのヒントは夜ではなく「朝」にあるんです！
夜によく眠れる体質を作るには、夕食ではなく朝の行動が14〜16時間後の睡眠に影響します。まず、朝起きたらカーテンを開け、できれば外に出て、朝日を浴びることが大切です。よく眠れるための食べ物や行動のヒントもお伝えしていきます。
▼奈木純子Instagram
https://www.instagram.com/nagi1129junko/
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