💡 “Prise de masse... j’ai juste l’impression de grossir…”
Si tu t’es déjà dit ça, cet épisode est pour toi.

Dans cet épisode de RECODE FEMME, on démonte tous les mythes autour du build féminin :
👉 pourquoi tu paniques dès que la balance monte,
👉 comment ton cerveau sabote ta progression,
👉 et surtout, comment maîtriser ta prise de muscle sans perdre la tête (ni ta féminité).

Tu vas apprendre à :

• comprendre la physiologie du build et les vrais repères à suivre,

• calibrer ta fenêtre de tolérance pondérale sans tomber dans la peur du gras,

• différencier le “je progresse” du “je régresse”,

• et adopter le mindset des athlètes qui durent.

🎧 C’est un épisode à écouter si tu veux enfin sortir du cycle frustration / restriction, et construire un physique musclé, fort et féminin — avec méthode, patience et lucidité.

Si tu veux un accompagnement personnalisé : https://forms.fillout.com/t/5DrWA5Lz2Pus

🧃 Et pour soutenir le podcast, tu peux commander tes compléments chez Yam Nutrition : https://www.yam-nutrition.com/kevingal50

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Ref :

Morton et al. (2018)

Schoenfeld et al. (2017)

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