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🧠 5 razones científicas por las que el ayuno puede ayudarte a vivir más (y mejor)

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 ¿Sabías que dejar de comer por unas horas puede activar los mismos mecanismos que rejuvenecen tus células?Sí, el ayuno no es una moda… es biología pura en acción.Hoy te cuento las 5 razones científicas por las que el ayuno puede ayudarte a vivir más, pensar mejor y envejecer más lento.
En este video descubrirás cómo el ayuno activa la autofagia, reduce la inflamación crónica, reprograma tu metabolismo, rejuvenece tus genes y mejora tu salud global.No necesitas suplementos carísimos ni dietas extremas: solo entender cuándo dejar de comer para que tu cuerpo haga su trabajo.

🧬 Bibliografía
  1. de Cabo R, Mattson MP. Intermittent and periodic fasting, longevity and disease. Nat Rev Endocrinol.2019;15(10):602-15.
  2. Alirezaei M et al. The Beneficial and Adverse Effects of Autophagic Response to Calorie Restriction on Cell Homeostasis. J Cell Biochem. 2023;124(6):105094.
  3. Gill S et al. A critical assessment of fasting to promote metabolic health and longevity. Endocr Rev. 2024; doi:10.1210/endrev/bnaf021.
  4. Brandhorst S, Levine ME. Fasting-mimicking diet reduces biological age. Nat Commun. 2024;15:xxxx.
  5. Suzuki H et al. Impact of Intermittent Fasting and/or Caloric Restriction on Aging-related Outcomes. Nutrients.2024;16(2):316.
Información Legal ⚖️ La información de este PODCAST tiene como finalidad informar sobre enfermedades, plantas medicinales y suplementos, en ningún momento pretende sustituir la opinión ni valoración médica. Antes de tomar o seguir algunas de las indicaciones que doy en el vídeo debes consultar a tu médico de confianza.
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