Plonge dans un voyage apaisant au cœur de ton jardin intérieur, un espace sacré où chaque respiration t’invite à la sérénité et à l’amour de soi. Cet épisode te guide avec douceur à travers une visualisation relaxante, des exercices de respiration, et une immersion sensorielle unique.

Ce que tu découvriras dans cet épisode :

🌸 Une introduction sur le stress physiologique et comment la respiration peut l’apaiser

🍃 Une visualisation guidée dans un champ de cerisiers en fleur

🌬️ Des exercices de respiration pour te reconnecter à ton calme intérieur

✨ Une conclusion douce pour mémoriser ce moment et retrouver ton jardin intérieur à tout moment

Timestamps :

00:00 - Introduction et bienvenue

00:50 - Comprendre le stress physiologique et l’impact de la respiration

02:38 - Préparation : installe-toi confortablement pour ce moment de sérénité

04:14 - Exercice de respiration : synchronise ton souffle avec le vent

06:15 - Visualisation : marche dans un champ de cerisiers en fleur

09:46 - Exercice de respiration : deviens le souffle apaisant du vent

11:25 - Conclusion et mémorisation de l’expérience

13:06 - Bonus : Télécharge ton guide gratuit "5 rituels pour un sommeil réparateur"

🎁 Bonus : Télécharge gratuitement ton guide "5 rituels pour un sommeil réparateur" pour aller plus loin et améliorer la qualité de ton sommeil. cliques sur ce lien : https://dashboard.mailerlite.com/forms/1016293/144412593329538316/share

Ambiance sonore : Sound Effect by Empress-Kathryne Nefertiti-Mumbi from Pixabay

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