你是否也曾疑惑：“我已经很善于表达了，为什么TA就是听不懂？”本期播客，Ian用亲身经历踩遍所有倾听雷区，Iris带你一起分析“解决型”、“评判型”、“防御型”倾听如何悄悄破坏关系。在"AI当道"的今天，什么是我们无法被替代的价值？本期「这里有聊」，我们从“倾听”这件小事出发，探讨如何在亲密关系中，给予对方最深度的支持和陪伴。Chapter 1: 一场啼笑皆非的听力测试：你的心理只有包子

00:49 经典误解： “买一个包子”？

02:36 现场测试：三大“送命题”，你能答对吗？

05:24 我给的明明是“浓浓的爱意”啊

05:44 核心洞察：情绪上来时，大脑会“关闭”建议通道

07:38 听情绪比听内容更重要

Chapter 2: 解决型倾听：解决问题vs 承接情绪

08:37 问题根源：我用“上帝视角”，而非“伴侣视角”

09:49 先安抚情绪，再解决问题

11:10 倾听错位：“千里之堤毁于蚁穴”

11:43 我的“理性分析”里，越来越没有“你”

12:45 危险暗示：未经请求的建议，是一种“隐形否定”

13:14 孩子的心声：“我问你了吗？”——自尊的呐喊

14:15 爱意 > 建议

14:28 在AI时代，我们更需要真人的陪伴

15:15 先分担情绪，再解决问题，等情绪的“红灯”变“绿灯”

Chapter 3: 评判型倾听：“正确”的情绪？

16:48 你的情绪“没必要”?

17:42 否定对方感受：“这水一点都不烫”

18:15 “评判”你的感受 = “关闭沟通之门”

19:45 情绪和感受，怎么能有对错呢？

20:25 “别想太多”的本质是“请停止你的错误感受”

22:05 核心方法：情绪的“确认”，而非“解决”

22:25 我内心确认了，却跳过了表达

23:10 情绪悖论：你越确认它，它反而离开得越快

Chapter 4: 防御性倾听：大脑的“过敏反应”

26:06 “你鞋带开了” vs “你最近老是驼着背”

27:09 防御的根源：保护内心“对自己不满意的部分”

Chapter 5: 如何练习“倾听”

28:57 万能公式：暂停、确认、行动邀约“三步走”

29:22 难点突破：如何忍住“抢话”提建议的冲动？

31:42 如果不会确认情绪怎么办？答案：需要练习！

32:02 核心误区：我们以为沟通是天生就会的技能

32:16 《爱的五种语言》与爱的“词典”

36:10 倾听中最有力量的一句话——“我在”

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沟通｜关系｜倾听｜理解｜亲密｜表达｜心理｜对话

从心底到嘴边，那一步之遥为何总是最难跨越？当内心的剧场早已落幕，嘴上的沉默却刚刚开始——我们与真实的表达之间，究竟隔着什么？

本期节目，从一个微小的矛盾瞬间切入：关于“她与男同学吃饭”，两个人，一场心事，两种截然不同的内心独角戏。我们想探讨的，不是谁对谁错，而是亲密关系中那种相通的困境。我们邀请你，借用 “127情绪观察法” 这盏灯，一起照亮内心那片丰富而微妙的风景。

关系不是对错题，而是一道开放题。答案，从“看见”自己的情绪开始。

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Part 1: 问题的浮现：从困境到风暴

00:00 我们和真实表达之间，隔着什么？

00:25 情绪，是一团看不透的迷雾

01:09 关系困境：从《再见爱人》聊起

01:45 要表达？如何表达？

02:06 一条留言引发的“内心海啸”

Part 2: 情绪的枷锁：为何我们无法表达

03:00 男生为什么“不能”吃醋？

03:37 “情绪枷锁” – 为什么你不能承认自己的情绪？

04:09 身份冲突：当感受与“人设”不相容

04:39 习惯性压抑，然后内心孤独

05:03 表达不是软弱，是关系里的勇气

05:58 沉默的真相：用理性压制情感

Part 3: 理解的鸿沟：当期待与现实错位

07:38 “我要你看见我，但我不能说”: 伴侣之间的“量子纠缠”?

09:18 那个男生高吗？帅吗？

10:41 经典错位：他以为在冷静，她觉得在冷暴力

Part 4: 破局之钥：127情绪观察法

12:46 “127情绪观察法” - 你的情绪，只有10%关于事实

13:12 那决定性的70%从何而来？

15:46 当“127”用在达西先生身上

19:05 隐喻: “你我相逢在黑夜的海上”（我们带着各自的过往相遇）

19:54 我们吵的不是架，是各自的过往

Part 5: 练习与洞察：从脑科学到关系本质

20:48 脑科学方法：如何让情绪“刹个车”？

21:14 一分钟演10个剧本？

23:00 科学证实：情绪反应永远快于理智

23:37 傲慢的背后，也许是害怕；沉默的背后也许是爱

24:13 关系，是一道需要共同解答的开放题

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