腸活は、菌を入れて終わりじゃない

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腸活は、菌を入れて終わりじゃない

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納豆やヨーグルトを食べて、「今日も腸活できた」と安心していませんか？今回のテーマは、腸活は「菌を入れて終わり」ではない、というお話です。発酵食品で菌を取り入れること。そして、食物繊維など、腸内細菌が利用できる食べ物も一緒に届けること。難しいことを一度に始めなくても大丈夫です。明日の朝、発酵食品を一つ選んだら、食物繊維を一品だけ添えてみましょう。たとえば、・納豆＋大麦入りご飯・ヨーグルト＋果物・味噌汁＋玉ねぎやきのこ今日の合言葉は、「菌を迎えたら、ごはんも出す」。百点の腸活より、無理なく続けられる一組を。ひかるの健康ラジオで、一緒に考えていきます。 ※お腹の症状、持病、アレルギー、治療中の食事制限などがある方は、無理に続けず、医師や管理栄養士などの専門家へご相談ください。 ※音声は、ひかる本人の声をもとに作成したAIボイスを使用しています。 #健康 #腸活 #発酵食品 #食物繊維 #健康寿命 #看護師 #ひかるの健康ラジオ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6a3c68e95bc9e324d57c2f8d

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