本集主題： 吃的藝術、睡的科學

這一集我們不談如何「治病」，而是談如何透過營養優化與高品質睡眠與情來打造我們的「健康壽命」（Healthspan）。

運動🏃‍♀️ - 最強嘅長壽藥物💊。HIIT🏋️訓練🚴‍♂️係乜嘢呢？呢集有詳細解說📝。想知道點樣可以現在開始投資⏱️，換嚟未來10年20年嘅健康🌟，就要密切留意啦👂！​​​​​​​​​​​​​​​​

第17集 🌠 外太空不速之客抵達！

最近有個編號叫 3I/ATLAS 嘅「外太空不速之客」引起全球關注！☄️ 到底乜嘢係 3I/ATLAS？點解佢會被稱為「星際訪客」同引起咗咁多神祕嘅討論。喺呢集 Podcast 入面，我會帶你拆解呢粒星際訪客嘅獨特之處，一齊探討科學同想像之間嘅邊界！🛸

📸 想親眼睇下 3I/ATLAS 係咩樣？即刻去 NASA 官網睇高清相： 👉

https://science.nasa.gov/solar-system/comets/3i-atlas/

《Outlive - The Science & Art of Longevity》一本可能改變你下半生嘅書 📚💪 第二集 🎧

運動🏃‍♀️ - 最強嘅長壽藥物💊。點解Dr Attia話運動係「最強嘅長壽藥物」？VO2 max 📈同 zone 2 訓練🚴‍♂️係乜嘢呢？呢集有詳細解說📝。想知道點樣可以現在開始投資⏱️，換嚟未來10年20年嘅健康🌟，就要密切留意啦👂！​​​​​​​​​​​​​​​​

《Outlive - The science & art of longevity》一本可能改變你下半生嘅書 📚💪 第一集 🎧

呢本書係2023年出版之後，即刻登上紐約時報暢銷書榜首📈，喺Amazon健康類書籍排名第一🥇，超過一萬個五星評價⭐️。因為作者用咗大量科學研究🔬、詳細數據📊，加埋作者自己嘅臨床經驗👨‍⚕️，話俾你知你點樣可以延長你嘅健康💚。 作者史丹福醫生Dr Peter Attia挑戰傳統「等病咗先醫」嘅思維🚫，提倡Medicine 3.0 - 提早預防⏰，勝於治療✨。你同我都可以開始做💪！

「腸腦軸」嘅秘密 🧠💩

UCLA 2025 最新研究：揭開細路「腸腦軸」嘅秘密。小朋友成日焦慮、唔開心，未必只係心理壓力，可能係「肚入面」出咗事？🧐 今集節目我哋會探討 UCLA 2025 年最新發表的一項研究。原來小朋友 2 歲時的腸道細菌，有機會可以預測佢哋 6-7 歲時的情緒健康同大腦發育！🧐 呢集你會聽到腸腦軸嘅威力，點樣影響到小朋友情緒，同埋我哋可以點做。

《Make It Stick》📚✨

第四集: 交叉練習與可取的困難 🔀🎯

原來混合練習係好有效嘅學習方法!🌟 呢集會講解「交叉練習」🔄, 仲會分享一個好有趣嘅畫家實驗🎨, 睇下點解混合學習嘅人最後表現會好咁多📈💯。我哋仲會介紹「可取的困難」呢個概念💪🧠。想知道點樣用「混亂」🌀同「困難」⚡嚟提升你嘅學習效果?🚀 記得聽埋呢最後一集!🎧✨

《Make It Stick》📚✨

第三集: 遺忘係好事! 間隔練習與遺忘曲線 ⏳🧩.

「遺忘」竟然係好事?😲 聽落好荒謬, 但科學家話畀我哋知🔬, 如果你識得利用遺忘🤯, 你會記得更加耐、更加深刻!💡 呢集會講一個19世紀德國心理學家嘅驚人發現🎓。我哋會分享實驗結果📊嘅證明 - 分開幾次學習嘅效果可以好過一次學晒成50%!📈✨ 最實用嘅係, 你會學到最佳嘅溫習時間間隔⏰📅!想知道點樣用「間隔」嚟令你嘅記憶更持久?🧠💪 一定要聽呢集!🎧