第111夜：限られた時間で深く眠る。「不夜脳」から考えるバランス快眠法
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第111夜：限られた時間で深く眠る。「不夜脳」から考えるバランス快眠法
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概要
今夜は、最近話題の書籍『不夜脳（ふやのう）』を読んで、私が専門家の視点から感じた「新しい快眠のヒント」をお話しします。
「どうしても理想の睡眠時間が確保できない……」そんな忙しい毎日を送る方にこそ聴いてほしい、ライフスタイル全体で「眠りの質」を底上げする考え方をご紹介します。
話題の『不夜脳』を読んで。脳だけの視点で見ると「睡眠以外の回復法」がある？
それでも「睡眠を削ってはいけない」でも、疲労回復を別の方法で見出すという考え方
さとちゃん推奨「バランス快眠法」のススメ。
眠りを科学的に紐解くと、完璧を目指すよりも「トータルでバランスをとること」の大切さが見えてきます。
今夜は、明日を最高にするための「攻めの休息術」を一緒に考えてみましょう。
番組の最後には、自律神経を整える「4-7-8呼吸法」を行います。皆様の睡眠が、より健やかでありますように。
不夜脳
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●パーソナリティ
大木都（おおきさと）
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