第107夜：自分だけの『睡眠ゴールデンタイム』とは？その見つけ方！
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第107夜：自分だけの『睡眠ゴールデンタイム』とは？その見つけ方！
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概要
「昨日もたっぷり寝たはずなのに、なぜか体が重い……」それは睡眠の「長さ」ではなく、体が一番効率よく回復する「絶好のタイミング」を逃しているからかもしれません。
今回は、科学的な新常識と漢方養生の「陰陽リズム」を掛け合わせ、心と体をピカピカに再生する『戦略的な眠り方』をお届けします。
【今夜のトピックス】
ゴールデンタイムの嘘と真実: 成長ホルモンに必要なのは「夜10時」という縛りではなく、最初の90分の「深さ」。
漢方視点の回復タイム: 深夜12時は、自然界が体を一番丁寧に修復してくれる時間。24時を過ぎる睡眠が「生乾き」感を生む理由。
プロの体感: 超多忙なアナウンサーが辿り着いた、翌朝の声と顔色を劇的に変える「24時のデッドライン」。
年末年始の自分ケア: 休暇を使って、自分に一番合った「マイ・ゴールデンタイム」を実験・検証する方法。
1月からの毎日を軽やかに過ごすために。今夜は「プロのリズム」に身を任せて、脳と体を大掃除してみませんか？
＜参考記事：睡眠養生＞
睡眠の「ゴールデンタイム」は本当にあるの？漢方と現代医学の視点から解説
陰陽バランスの乱れが引き起こす不眠
https://suimin-yojo.jp/2025/04/18/kanpou_05/#index_id2
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●大木都（おおきさと）上級睡眠健康指導士 / マインドフルライフコーチ / 漢方養生指導士
◉さとちゃんのXhttps://x.com/miyamiya
●配信：株式会社310LIFEhttps://www.310.life/