気づきのあったロング走 ― 31kmのデータが教えてくれたこと
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気づきのあったロング走 ― 31kmのデータが教えてくれたこと
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今年5回目となる福島県・桧原湖での31kmロング走。事前の設定ペースを完璧にこなし、余力を残して走り終えた快心のセッションをデータから読み解くと、ラスト4kmに明確な「フォーム崩壊のサイン」が隠れていました。
表面的な生ペースとCOROS adjustedペースの違い、ピッチ・ストライド・接地時間の変化から見る疲労の正体、エネルギー補給の重要性、そして怪我を防ぎ成長を継続させるための「やめる基準（撤退トリガー）」まで、走りのデータを次の一手へ繋げる思考のプロセスをじっくり語ります。
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