朝気持ちよくおきるために夜したほうがいい習慣はありますか？（お悩み相談） #251

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「朝を気持ちよく起きるために、前の日の夜にした方がいい習慣ってありますか？」——そんなお悩み相談にお答えする回です。今日は、夜の過ごし方から翌朝の目覚めまで、いくつかのポイントに分けてお話ししました。

▼今回お話ししていること

・大前提は睡眠時間、6時間だと足りないのに気づけない

・起きる時刻を揃えて、体内時計を整える

・寝る2〜3時間前から照明を暖色に落としていく

・頭のぐるぐるは、寝る前に書き出して外に出す

・布団は「寝る場所」と条件づける、寝る前ルーティン

・翌朝の楽しみを一つ決めて、起きたくなる朝にする

睡眠を削って頑張り続けるのは、やっぱりおすすめしません。（救急車で2回運ばれた経験者より）

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🎵BGM：なんでもない、今日に乾杯（のる / DOVA-SYNDROME）

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