📘 あと50秒シリーズ第3回

「4月125km→5月28km」と激沈報告をした医師ランナー、その後どうなったのか。 6月の目標は「ゆっくり走れる体を取り戻す」——結論、いい感じです。 月28kmから6月67km、7月は半月で66km。走る習慣を取り戻すまでの6週間を、ありのまま報告します。

【今回のトピック】

✅ 5月28km→6月67km→7月は半月で66km——距離より「習慣」を取り戻したすきまランの中身

✅ 大阪城トライアスロン1:18:54＆南阿蘇カルデラトレイル約400人中18位——練習不足でも悪くなかった2大会

✅ 走れなかった本当の理由——2ヶ月連続の「働きすぎ面談」と、悪循環から抜けたきっかけ

✅ 体の変化——3kmが「長い」から83分ロング走へ／ピッチ160台→170台

✅ GCTバランスが謎の左偏り×最近痛むのは左ばかり——偏りとケアの仮説

✅ 神戸マラソンまであと18週——次回は「18週計画回」

【Dr.ねごの「ここだけの話」】

「習慣化の打率って、最初は低いんですよね。けど続けていたら徐々に上がってくる。『だから自分はダメだ』と思い続けるんじゃなくて、そんな感覚で続けています」

【この回の内容をさらに詳しく】

この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓

https://note.com/nego1218/n/nb35706b2d05b

【番組について】

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」

「いつまでも健康でいたい」

「もっとランニングを楽しみたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 医師であり、サブ3ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご

・現役医師（消化器内科/総合内科）

・サブ3ランナー（自己ベスト 2時間50分50秒・サブエガ挑戦中）

・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中

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■ Dr.ねごのnote（エピソードの詳細記事はこちら） https://note.com/nego1218

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【あと50秒シリーズ】

第1回：あと50秒#1：サブエガまであと50秒——30代内科医、宣言します #060

第2回：あと50秒#2：4月125km→5月28km｜走らなくなった医師の正直報告 #064

第3回（今回）：あと50秒#3：月28kmの医師、走る習慣を取り戻すまで #070

第4回（次回）：神戸マラソンへの18週計画回（配信予定）

※神戸マラソン2026（11月）でのサブエガ達成までの過程をお届けする「サブエガ挑戦」シリーズです

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