『意志力に頼らず仕組みで人生を変える』のカバーアート

意志力に頼らず仕組みで人生を変える

意志力に頼らず仕組みで人生を変える

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概要

 「自分はなんて意志が弱いんだろう」 「何をしても長続きしない……」 そうやって自分を責めている方にこそ、今日のお話を聞いてほしいんです。 実は、人生を変えるのに「強い意志」は必要ありません。 必要なのは「賢い設計」です。 今日は、行動経済学の視点から、 「頑張らなくても、つい動いてしまう状況」 をどう作るかについてお話しします。 人間は意志力に頼る設計になっていない 多くの人が勘違いしていますが、物事が続かないのは意志力が足りないからではありません。 そもそも人間という生き物は、意志力に頼るように設計されていないんです。 たとえば、運動が続かない人が「夜、トレーニングウェアを着て寝る」というハックがあります。 これは気合でも根性でもありません。 朝起きた瞬間に「やるか、やらないか」を脳に考えさせない。す でに「やる前提」に自分を置いてしまう。 脳は、選択肢を与えられた瞬間に「やらない理由」を探し始めます。 「今日は疲れているし」 「天気が悪いし」 そうやって合理的な言い訳を並べて、現状維持を選ぼうとします。 だから、脳に考えさせる余地を最初から潰しておくこと。 これが行動経済学的な攻略法です。 選択肢を絞り、摩擦をゼロにする 「選択の過負荷」という言葉がありますが、人は選択肢が多いほど動けなくなります。 「いつやる？」 「どれくらいやる？」 と迷うくらいなら、行動を一つに絞り、ハードルを極限まで下げてください。 毎日、1回だけ腕立て伏せをする 毎朝、5分だけノートを書く 「少なすぎる」と思うくらいでいいんです。 大事なのは量ではなく、「やらないという選択肢を消すこと」 これは貯金も同じですよね。 「お金が余ったら貯めよう」という意志力依存の人は失敗します。 一方で、給料日に自動で天引きされる仕組みを作っている人は、努力せずとも資産が増えていく。 節約上手な人は、意志が強いのではなく、「意志を使わなくて済む仕組み」を持っているだけなんです。 仕組みを信じる人が、最後に勝つ 意志力は筋肉と同じで、使えば消耗します。 ストレスがある日や疲れている日は、必ず弱くなる。 そんな不安定なものに人生の舵取りを任せてはいけません。 努力できない自分を責める必要は一切ありません。 人間はそもそも怠けるようにできています。 その前提を受け入れたうえで、 「怠けたままでも、気づいたら前に進んでいる状況」 をどうデザインするか。 人生を変えるのは、強い意志ではなく、一貫した仕組みです。 意志力を信じる人ほど挫折し、仕組みを信じる人ほど、淡々と、そして着実に高みへと積み上がっていきます。 💡 今すぐできる！1分アクション 「明日やるべきことの準備だけして、今すぐ寝る」 明日の朝、何か新しいことを始めようとしないでください。 読書したいなら、本を開いて机に置いておく。 ランニングしたいなら、靴を玄関の真ん中に出しておく。 明日の自分から「選択」を奪うための準備を、今この1分で終わらせましょう。 現在、無料速習セミナーを開催中です。 あなたのキャリア、人間関係、健康、経済、すべてを大きく飛躍させるためのセミナーです。 参加してくださった方には、豪華８大特典もプレゼントいたします。 ぜひお受け取り下さいませ。 今回のお話は音声でも聴くことができます。以下から再生してください↓
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