働きながらダブル閾値を実践する技術 。朝の抑制と生活のオーケストレーション
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働きながらダブル閾値を実践する技術 。朝の抑制と生活のオーケストレーション
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注目のトレーニング理論「ダブル閾値（1日2回の閾値走）」を、フルタイムで働く市民ランナーがどうやって生活に組み込むか？朝5時起床のルーティン、朝セッションを「あえて遅く入る」べき生理学的理由、ペースではなく心拍と主観で管理するコツ、そして仕事・家事・睡眠と調和させるための生活設計について、実践者の視点から余すところなく語ります。
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