📘 走る医師の処方箋シリーズ（全7回）第4回

健康診断の結果の紙、封筒を開けて数字がズラッと並んでいるのを見て、「よくわからないな」とそっと閉じていませんか？ いろんな項目がある中で、30代がまず押さえるべきは「たった4つ」。血圧・脂質・血糖・肝機能です。 今回はこの4つの読み方を、たとえ話を交えて一気にスッキリさせます。健診を「合否判定」から「体の声を聞く時間」に変えていきましょう。

【今回のトピック】

✅ 30代で一番引っかかるのは「脂質」——次いで肝機能・血圧、そして血糖

✅ 血圧は140/90で高血圧／目標は130/80未満（2025年ガイドライン）。120台でも油断禁物

✅ 脂質は"運ぶトラック（LDL）"と"お掃除トラック（HDL）"——「140」と「40」で覚える

✅ HbA1cは「2ヶ月分の通知表」——前日だけ節制してもごまかせない（6.5%以上に注意）

✅ お酒を飲まない人でも脂肪肝（MASLD）になる——γ-GTPとALTでチェック

✅ 1つ引っかかったら残り3つも必ず見る／結果はスマホで撮って"経年変化"を追う

【Dr.ねごの「ここだけの話」】

「健康診断は"受かるため"のテストじゃありません。あなたの体の状態を知るための検査です。」 数値は合否判定ではなく、"体の声"。意味さえわかれば、症状がなくても自分の体の中を覗ける——そういう視点で結果表を開いてほしいんです。

【この回の内容をさらに詳しく】

この回の内容をさらに詳しくまとめたnote記事はこちら↓

https://note.com/nego1218/n/n3b39959efe25

【番組について】

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」

「いつまでも健康でいたい」

「もっとランニングを楽しみたい」

この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。 健康増進を学び実践する医師であり、サブエガ挑戦中ランナーでもある「Dr.ねご（ランニングドクターねご）」が、医学知識と経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。

■ プロフィール：Dr.ねご

・現役医師（健康増進を専門分野として育てる総合内科医 / 消化器内科）

・サブエガ挑戦中ランナー

・食事・運動・睡眠・メンタル・人間関係・習慣化を、日常で実行できる一手に翻訳

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【走る医師の処方箋シリーズ】

第1回：友達と会わなくなった30代へ｜走る医師の孤独の処方箋（#055）

第2回：寝ても疲れが取れない人へ｜医師が自分に処方した疲れの治し方（#057） 第3回：健康診断で要再検査が出た30代へ｜内科医が教える数値の読み方（#059）

第4回（今回）：健康診断、結局どこを見ればいい？｜30代が覚える4つの数値（#067）

第5回以降：配信予定

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