『よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間』のカバーアート

よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

よりこのホッとゆるっとダイエットCafe｜50代からの心と体が軽くなる時間

著者： よりこ｜-40kg痩せた更年期専門ダイエットコーチ
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「頑張っているのに痩せない」「甘いものがやめられない」と自分を責めていませんか？ 50歳で100kg目前から-40kgの減量に成功したダイエットコーチのよりこが、分子栄養学と心理学の視点から、50代女性の心と体をスッと軽くする「整えるダイエット」の構造を紐解きます。 根性論を捨てて、人生の質（QOL）を上げるための、大人の女性のためのカフェタイム。ビデオポッドキャストで、図解と共に本質をお届けします。よりこ｜-40kg痩せた更年期専門ダイエットコーチ 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 甘えのひとことで済まされたくない、太らない体の本当の話

    甘えのひとことで済まされたくない、太らない体の本当の話
    2026/08/03

    「甘え」の一言で片付けないで。太る原因は食べ過ぎだけじゃない、体の仕組みの話です。

    📝本日の見どころ

    ✅️「食べ過ぎ＝太る」が実は乱暴な決めつけである理由

    ✅️消化・吸収・排泄という、体の隠れた回路の話

    ✅️なぜ人は他人の体型が気になってしまうのか、その心理の入口

    ⏳タイムスタンプ

    1:02 - 母の何気ない一言が、なぜ一生残ったのか

    1:59 - 同じ量食べても、太る人と太らない人がいる本当の理由

    5:14 - 他人の体型がそんなに気になる、隠れた心理

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    Navigator紹介：よりこ｜100kgから-40kgを達成した未病栄養コンサルタント。50代女性の「なぜ痩せないのか」の構造を、仕組みで翻訳してお届けしています。

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  • 「一生キープしなきゃ」の呪いを手放す、体重"調整"思考のすすめ

    「一生キープしなきゃ」の呪いを手放す、体重"調整"思考のすすめ
    2026/07/31

    体重の増減に一喜一憂してしまう本当の理由、知っていますか？今日は「体重は固定じゃなく調整するもの」というテーマで、水分・ホルモン・グリコーゲンの視点からお話しします。

    📝本日の見どころ

    ✅️体重が1日で1〜2kg動く、その生理学的な理由

    ✅️100kgだった頃、よりこが体重計に支配されていた実体験

    ✅️明日からできる「小さな実験」のやり方

    ⏳タイムスタンプ
    01:03〜「痩せたら一生キープ」という呪いの正体
    01:31〜体重が揺れる3つの生理学的な理由
    03:21〜数字に振り回されなくなる小さな実験

    06:57〜雑談コーナー

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    Navigator：よりこ｜100kgから-40kgを達成した未病栄養コンサルタント。分子栄養学・脳科学を「よりこ語」に翻訳し、50代女性の心と体が軽くなる伴走をしています。

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    32 分
  • 夜中に目が覚める人へ。それ、夕食の"主食抜き"が原因かもしれません

    夜中に目が覚める人へ。それ、夕食の"主食抜き"が原因かもしれません
    2026/07/29
    夕食の主食抜きが招く夜間低血糖のメカニズムと、糖質との賢い付き合い方について話しています。📝本日の見どころ（ベネフィット3選）✅️夕食の主食抜きが、なぜ夜中の目覚めにつながるのかが分かる✅️「血糖値は低いほど良い」という思い込みを手放せる✅️今夜からできる、寝る前の賢い糖質の使い方が分かる⏳タイムスタンプ（目安・録音後に要確認）01:57頃　なぜ「良かれと思った夕食」が夜中に自分を起こすのか02:17頃　血糖値は「高い＝悪」じゃない、本当の理想の波とは04:23頃　今夜からできる、寝る前のちょい足し実験🏰完全版（図解付き詳細ブログ）の購読案内この放送の『1枚完結図解』と詳細ブログ記事は、無料メルマガ（Substack）で公開しています。登録してプレゼントも受け取ってくださいね。https://dietyoriko.substack.com/Navigator紹介よりこ｜100kgから-40kg。未病栄養コンサルタントとして、50代女性の"仕組みで痩せる"を伴走しています。各種リンク公式LINE：https://lkml2qoy.autosns.app/lineInstagram：https://www.instagram.com/diet50_yorikoX：https://x.com/yoriko0711yn#50代ダイエット #更年期 #代謝リセット #食べて痩せる #ポッドキャスト
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    8 分
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