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その不安は敵じゃない！自分の不安タイプを知って味方にしよう✨

その不安は敵じゃない！自分の不安タイプを知って味方にしよう✨

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「悪いもの」として敵にしがちな不安。それは、戦おうとするよりも、不安のタイプを理解することが楽になるコツかも！今回は、平山セラピストをお招きして、さまざまな不安との向き合い方についてお話ししました。自分を責めずに心穏やかに過ごすためのヒントが見つかるといいな🪄


【今回のトピック】

  • 不安は生存能力が優位なサイン
  • 「もしも…」の連鎖を止める！認知の歪みに気づき、客観的な事実に目を向けるには？
  • 不安タイプ別、不安との向き合い方の工夫
  • 不安の根っこを探る：幼少期の環境や体験が現在の感情に与える影響


【今回のセラピスト：平山 としこさん】

公認心理師、産業カウンセラー、保健師、看護師

がん看護の最前線で「人の再生」を見守り続けてきた経験から、医療・心理・身体を統合したセッションを提供。スキーマ療法やセルフコンパッションを駆使し、無意識のサバイバル戦略を「幸せを受け取るための戦略」へと書き換え、相談者が自ら人生の舵を握り直すための伴走をしています。


【もえか's Voice】

今回は特に、セラピストの視点から語られる、不安へのアプローチの多様さが面白いと感じました！例えば、「不安への対処法を学びたい」なら認知行動療法で思考のクセを整えていくのがいいし、もし「そもそも、どうして私はこんなに不安になりやすいんだろう？」と根源的な部分から向き合いたいなら、無意識の領域にアプローチして信念を書き換えていく必要がある。相談者さんの「どうなりたいか」という希望に合わせて、いろんなケースを想像しながらお話しされているのを聴いて、セラピーって特別なことじゃなく、自分を整えるための「究極のセルフケア」なんだなと、すごくイメージが湧きました！皆さんは、自分の不安とどんなふうに付き合っていきたいですか？今の自分にぴったりのケアを見つけるヒントになれば嬉しいです😊
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