ぐるぐる思考を敵にしない💥運動と手書きで「今」を取り戻す方法
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ぐるぐる思考を敵にしない💥運動と手書きで「今」を取り戻す方法
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「なぜあんなことを言ってしまったのか」「どうしようもないのに考えてしまう」……。そんな「反芻（はんすう）思考」に苦しんでいる方は少なくありません。今回は明石セラピストを迎え、ぐるぐる回る思考を否定せず、自分の外側に「居場所」を作ってあげるための具体的なセルフケアについてお話しします🌱
【今回のトピック】
- 反芻思考は「自然なこと」：ぐるぐるを外に出す方法
- 脳と体のアンバランスを解消する！？もう一つのおすすめセルフケア
- セラピスト的おすすめ！マインドフルネスゴミ拾いrun
- 反芻思考で眠れない夜のセルフケア
【今回のセラピスト】
明石一希さん（産業カウンセラー・キャリアコンサルタント・アンガーマネジメントファシリテーター）
0〜4歳の3人の子どもを育てる現役の親であり、自身も育児の中で悩み、迷い、立ち止まった経験から、「誰にも言えない不安や戸惑いを安心して置いていける場所」を大切に活動している。家族にも話せない家庭の悩みや、忙しさの中で置き去りにしてしまった自分の気持ちを、相談者のペースでゆっくりとほどいていく対話スタイルが特徴です。
【もえか's Voice】
反芻思考を無理に止めようとするのではなく、紙に書いたり体を動かしたりして、物理的に『外に出す』というアプローチは、今日からすぐに試せそうです💡特に夜、ぐるぐる考えて眠れない方に、お守り代わりに聴いてほしいエピソードです💌
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