【5-4】良い睡眠のためにできること 〜睡眠・不眠症〜
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【5-4】良い睡眠のためにできること 〜睡眠・不眠症〜
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テーマ：良い睡眠のためにできること、知ってますか？そのメカニズムを知り、共に知識を学んでいきましょう。
～主な流れ～ １．体内時計のリズムのメリハリを作る ２．睡眠習慣を作る ３．副交感神経を刺激する ４．睡眠を妨げる考えや行動の修正 ５．入浴 ６．寝具の調整 ７．睡眠薬の使用
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