【20】眠活たびのすすめ
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【20】眠活たびのすすめ
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📌 今日のテーマ『睡眠負債を解消！場所を変えて脳をリセットする「眠活たび」のすすめ』
「週末に寝だめしたのに、なんだかスッキリしない…」 それは、カウチポテト的な休日では「睡眠負債」が解消されず、リフレッシュできていないサインかもしれません。
今回の「眠活レシピ」では、体内時計を整え、心と脳を強制的にリセットする新しい休日の過ごし方「眠活たび」をご提案します。
- なぜ、場所を変えることが深い眠りにつながるのか？副交感神経を優位にさせるリラクゼーション術。
- 【眠活たび 成功のポイント】：早朝出発、デジタルデトックス、そして「完璧でなくても良い」マインドセット。
- 実践レポート！笠間の陶器市へのワンデイトリップで、深い眠りのスコアが驚きの17%にアップした体験談を公開。
- 宿泊時も使える、寝具が合わない時はどうする？
週末の過ごし方を見直して、疲労回復と質の高い睡眠を手に入れ、月曜日を最高の目覚めで迎えませんか？
🎤 本日の一句：
『 溜まるほど イライラつのる 睡眠負債 』
✍️ お寄せください
番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！
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