【19】より良い眠りのためのお風呂ライフ
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【19】より良い眠りのためのお風呂ライフ
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このコンテンツについて
冷え込む季節、温かいお風呂は快眠のための最強の味方です！
今回の「眠活レシピ」では、深部体温のリズムを利用し、睡眠の質を劇的に高める「効果的な入浴法」を徹底解説します。
- なぜ入浴が快眠に良いのか？ 深部体温と放熱のメカニズム。
- 寝る2時間前、39～40℃のぬるめのお湯に15～20分が理想！その科学的根拠とは？
- 「熱いお風呂が好き」「時間がない」方向けの裏ワザ！足浴だけでもリラックスモードに導く方法。
- 入浴剤は何が良いの？ 入浴剤の選び方と疲労回復・安眠効果。
お風呂は頑張る場所ではなく、副交感神経を優位にし、心身を回復させるリラクゼーション空間です。明日からのバスタイムを見直して、最高の目覚めを手に入れませんか？
🎤 本日の一句：
『 この香り 私の眠りの 合図なの』
✍️ お寄せください
番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！
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