『「妊活は足し算より引き算」90日の窓と2人の時間軸・不妊の半分は男性側・卵子も精子も3ヶ月前のあなた #77』のカバーアート

「妊活は足し算より引き算」90日の窓と2人の時間軸・不妊の半分は男性側・卵子も精子も3ヶ月前のあなた #77

「妊活は足し算より引き算」90日の窓と2人の時間軸・不妊の半分は男性側・卵子も精子も3ヶ月前のあなた #77

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ホロライフセンタージャパンの Hololife Podcast エピソード77。Co-host にアユミさんを迎えて配信します。今回のテーマは「妊活」プレコンセプションケアです。「妊活にいいらしい」と聞くと、つい何かを足したくなります。サプリ、食事、運動。でも今回のエピソードでは視点を大きく転換します。テーマは、何を足すかではなく、何を引くか。出発点になるのが「90日の窓」です。卵子は今月いきなり出てくるのではなく、約85日前から育ち始めています。精子も、もとの細胞が成熟するまでに約74日、精巣上体の通過を含めると約86日。つまり卵子も精子も、育つのに約3ヶ月かかる。今日のコンディションが結果に出るのは3ヶ月後だということです。そしてもうひとつの軸が「2人の時間軸」。WHOを引用した日本政府の情報では、不妊の約半数に男性側の要因も関わるとされています。後半では、卵子と精子の質を左右するミトコンドリアと酸化ストレス、コエンザイムQ10が効く「特定の人(卵巣予備能が低下した方の体外受精)」、テストステロンとDHEAの違い、男性の抗酸化サプリの確実性の低さ、卵胞液や精液から検出されたマイクロプラスチック(、遺伝型を問わず効く葉酸400µgとMTHFRをめぐるタテキの「懺悔」、予防的な甲状腺治療が推奨されない理由、ライフスタイル介入のオッズ比1.06まで、複数の論文をもとに整理します。0か100かではなく、お二人のコンディションを理解して設計する妊活のヒントが見つかれば幸いです。SHOWノートはこちらから＞⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hololife.jp/blogs/podcast/77本エピソードの要約NOTE記事> ⁠⁠⁠⁠妊活は「足し算」より「引き算」— 90日の窓と2人の時間軸エピソードの要約00:00:00　 卵子と精子は3か月前のあなた・足し算よりも引き算・プレコンセプションケアの科学00:01:33　 本日のテーマ「妊活」00:06:51　 妊活は”その月”の話じゃない「3ヶ月前のあなた」00:13:04 卵子と精子の質「サプリの落とし穴」00:20:27 精子の最新像「もう一つの時間軸」00:26:41　 不穏なテーマ「初検出」00:32:37　5-MTHFと抗酸化サプリ「遺伝子検査は必要か？」00:43:12　甲状腺のコンディション「治療以外は必要なし」00:46:00　妊活ライフスタイルに介入「妊娠率の有意は？」対談中に話した話題​エピソードの文字起こし> Listen.styleで活字で読みたい​ウェルビーイングとバイオハックの未来を探る！> ホロライフジャパンの無料Discordコミュニティが登場​より良い自分、より良い世界へ> ホロライフサミットについて​ラック型のレッドライトセラピー機器> LED治療 医療用Red Light therapy 光エステ​2年前に公開した妊孕性に関する記事> 全ての男女へ向けた妊孕性向上ガイド：不妊の原因とバイオハックで生活習慣の最適化​引き算の主役マイクロプラスチック対策> Biohacker's Podcast #48 "マイクロプラスチック” 毎週吸い込む量はクレカ一枚・赤ちゃんからも検出・BPA、フタル酸エステル、PFASを排出せよ！​妊活サプリの定番◦コエンザイムQ10◦葉酸サプリメント 5-MTHF メチル葉酸・活性型ビタミンB9配合◦オメガ３EPA・DHA◦DHEAクリーム◦イノシトール​女性に関するに関する過去のエピソード​「女性の健康・保健・体育」女性はひと月に4人いる？女性バイオハック​女性の筋肉の付け方・男と違う生化学・サイクルで変わる運動と食事​"女性は一月に4人いる” 女性の健康・保健・体育2​"女性の空腹術” 男と異なる空腹反応・ホルモンに逆らわない・生理周期によって変えよう断食時間本エピソードで取り上げた記事や内容のリソース・文献・引用⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠​妊娠・出産に関する研究エビデンスを、一般の家族や医療専門職向けにわかりやすく翻訳・発信する情報リソース> Evidence Based Birth®（エビデンスに基づく出産）​卵胞発育、FSH/LHによる二細胞・二ゴナドトロピン機構、加齢に伴う卵巣予備能の低下など、女性生殖の土台となる卵巣の構造と機能を解説> 卵巣の形態と生理​精子形成に約74日、精巣上体通過に約12日を要し、生殖に到達するのは本来の精子形成能の約12%にすぎないなど、精子形成の理解が治療の前提であることを示した総説> 男性不妊の治療...
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