৫০-এ Intermittent Fasting-এ ৯০ দিন | IF at 50 Honest Results 8kg Down
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
৫০-এ Intermittent Fasting-এ ৯০ দিন | IF at 50 Honest Results 8kg Down
-
ナレーター：
-
著者：
৫০ পেরিয়ে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে চিনতে পারিনি। পেটেচর্বি, ক্লান্ত চোখ, সারাদিন ঘুমের ভাব — আর ডাক্তার বললেন "sugar আর blood pressure-এর দিকে নজর রাখুন।"
তখন একটাই সিদ্ধান্ত নিলাম — কোনো diet pill না, কোনো gym না।শুধু Intermittent Fasting।
৯০ দিনে যা হয়েছে — ভালো, খারাপ, কুৎসিত — সব কিছু আজ বলব।
📍 এই Podcast'তে যা পাবেন:
✅ কীভাবে শুরু করলাম — 16:8 Method কী এবং আমার daily window কেমন ছিল
✅ প্রথম ৩ দিন — মাথা ঘোরা, রাগ, "মরে যাচ্ছি" ফিলিং এবং কীভাবে পার করলাম
✅ প্রথম মাসে কী বদলাল — ৪ কেজি কম, মেজাজ ভালো, রাতের খিদে উধাও
✅ Science কী বলছে — Insulin, Autophagy ও ৫০ বছর বয়সে এর গুরুত্ব
✅ ৩ মাস পরের Blood Test রিপোর্ট — ডাক্তারের প্রতিক্রিয়া
✅ কঠিন সত্যি — সামাজিক অনুষ্ঠান, পরিবারের সন্দেহ, মাথাব্যথার দিনগুলো
✅ ৯০ দিনের ফলাফল — ৮ কেজি কম, ৩ ইঞ্চি পেট, Blood Sugar ও BP নিয়ন্ত্রণে
"খাওয়া কমাইনি। শুধু সময় বদলেছি।" — ডাক্তার অবাক হয়ে গেলেন।
⚠️ জরুরি কথা:এটা আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা — medical advice না।Diabetes, thyroid বা medication চললে ডাক্তারের সাথে কথা নাবলে শুরু করবেন না।