Γιατί κοιμόμαστε;
カートのアイテムが多すぎます
カートに追加できませんでした。
ウィッシュリストに追加できませんでした。
ほしい物リストの削除に失敗しました。
ポッドキャストのフォローに失敗しました
ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました
Γιατί κοιμόμαστε;
-
ナレーター：
-
著者：
このコンテンツについて
Ερωτηματολόγιο εκπομπής
References
Ορισμός του ύπνου
Φυσιολογία των σταδίων του ύπνου
Στάδια ύπνου
Αδενοσίνη
Κιρκάδιος Ρυθμός
Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών στον κιρκάδιο ρυθμό
Χρονότυπος
Ερωτηματολόγιο χρονότυπου - MEQ
Βιβλίο - Why we Sleep? Matt Walker
(00:00) Εισαγωγή
(02:48) Η εξελικτική ιστορία του ύπνου
(07:15) Τα στάδια του ύπνου
(08:55) "Παράδοξος ύπνος"
(12:14) Πως επιδρά η έλλειψη ύπνου στον οργανισμό μας;
(16:37) Γιατί νυστάζουμε;
(21:00) Πως η το ηλιακό φως επηρεάζει το βιολογικό μας ρολόι
(21:55) Το βιολογικό ρολόι είναι το ίδιο για όλους;
(24:55) Πως ο χρονότυπος επηρεάζει τις συνήθειες του ύπνου μας
(28:40) Online ερωτηματολόγιο για να μάθετε τον χρονότυπο σας
(29:19) Παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο μας
(30:27) Ο ρόλος της μελατονίνης στον ύπνο μας
(35:43) Καφεΐνη και ύπνος
(36:15) Αλκοόλ και ύπνος
(38:25) I can't get no...
(40:19) Μεσημεριανός ύπνος
(46:05) Πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;
(49:55) Το να ξυπνάμε την νύχτα είναι κακό;
(52:43) Πρακτικές συμβουλές για καλύτερο ύπνο
(01:02:45) Συμπληρώματα και ύπνος
(01:06:08) Επίλογος
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.