Le supermarché.

Le bruit. La foule. Les chariots qui bloquent le passage.

La musique d’ambiance. Les enfants qui râlent.

Bref… pas exactement l’image qu’on se fait d’un lieu de méditation.

Et pourtant.

Dans cet épisode de Zen, mais pas trop quand même, je t’explique comment méditer dans un endroit bruyant et fréquenté, comme un supermarché, là où l’agacement monte vite et où le mental s’emballe facilement.

Cet épisode fait partie de la série “méditer au quotidien”, et il te montre que la méditation n’est pas réservée aux espaces calmes et silencieux. Au contraire, elle peut devenir un véritable soutien dans les lieux qui nous mettent à l’épreuve.

Tu découvriras :

1. pourquoi le bruit et le mouvement ne sont pas des obstacles à la méditation,
2. comment utiliser les sons, les sensations corporelles et la respiration comme points d’ancrage,
3. comment accueillir l’agacement sans le laisser prendre toute la place,
4. et comment transformer une situation ordinaire (voire pénible) en exercice de présence.

🎧 Un épisode pour expérimenter une méditation les yeux ouverts, en mouvement, au cœur de la vie réelle — là où ça frotte, là où ça irrite, là où on en a le plus besoin.

👉 Après l’écoute, je t’invite à tester cette approche lors de ta prochaine course, même quelques instants. Observe ce qui change, sans chercher à faire disparaître l’agacement.

Et si cette série t’aide, pense à t’abonner au podcast pour découvrir d’autres façons de méditer… là où tu ne l’attendais pas.