Une pensée peut être familière, insistante, très convaincante… sans être un fait.

Dans cet épisode, on regarde comment distinguer les circonstances de ce que notre mental raconte à leur sujet, pour prendre du recul avant de réagir.

Parce qu’il suffit parfois d’une scène très simple, d’un silence, d’une information, d’une phrase entendue ou d’un détail du quotidien pour que le mental complète les blancs, tire des conclusions, et transforme un fait en histoire beaucoup plus lourde.

On parlera de ce que le cerveau cherche à faire quand il interprète aussi vite, des biais cognitifs, de notre carte intérieure du monde, et de cette tendance à croire certaines pensées parce qu’elles semblent évidentes, ou parce qu’on s’y identifie depuis longtemps.

Je vous proposerai aussi un outil simple : l’écriture de clarification, pour poser ce qui tourne dans la tête et commencer à voir les pensées comme des pensées.

Pas pour arrêter de penser.

Pas pour analyser.

Mais pour ne plus donner automatiquement à chaque phrase du mental le statut de réalité.

Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger le carnet guidé Reprendre la main sur vos journées, avec un rituel simple pour faire le point, déposer ce qui tourne et retrouver un peu de clarté dans vos journées.

👉 Télécharger le carnet : https://capablejb.systeme.io/reprendre-la-main-sur-vos-journees

Vous pouvez aussi le retrouver dans la bio sur Instagram : @julie.capable