Je m’appelle Adèle, je suis thérapeute systémique, maman de quatre ados, et surtout une rebelle face aux normes.

Aujourd’hui, je vous parle de ces règles invisibles qui façonnent nos vies, nos relations, et parfois nos souffrances.

Parce que les normes, c’est comme une matrice : on ne les voit pas, mais elles nous enferment.

Dans cet épisode, je vous partage :

Ma relation compliquée avec les normes, qui s’est encore assouplie avec l’âge.

Je ne les vois souvent qu’après coup, quand on me dit : "Mais tu es folle !" (ce qui m’arrive régulièrement).

Vivre sur un bateau, commencer la pole dance à 40 ans, démissionner de la fonction publique… Autant de choix qui, pour beaucoup, sortent des sentiers battus.

Mais pour moi, c’est juste une façon de vivre plus librement, même si ça a ses inconvénients.

Les normes, c’est quoi au juste ?

Ce sont des règles tacites, créées par la société ou la culture, qui nous permettent de vivre ensemble.

Elles peuvent être utiles, comme une partition commune.

Mais quand elles deviennent trop rigides, elles nous enferment dans des cercles vicieux et alimentent nos souffrances.

Pourquoi et comment questionner ces normes ? Parce que, souvent, elles nous font agir par peur de la honte ou du jugement.

Or, la honte, c’est cette émotion violente qui nous pousse à rester dans le moule pour éviter l’exclusion du groupe. Mais parfois, sortir de la norme ne nous tue pas… et peut même nous libérer.

Quelques pistes pour commencer à les interroger :

• Repérez les phrases du type "il faut", "je dois", "c’est normal de". Derrière ces formulations se cachent souvent des normes.

• Demandez-vous : "Pourquoi je fais ça ?" et "Qu’est-ce qui se passera si je ne le fais pas ?". Si la réponse implique le regard des autres, vous êtes probablement face à une norme.

• Expérimentez, mais avec prudence. Testez de petits écarts pour voir ce qui se passe. Parfois, les conséquences sont moins graves que ce qu’on imagine.

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Attention, je ne dis pas qu’il faut tout jeter. Les normes ont leur utilité : elles nous protègent, nous structurent, et nous permettent de vivre en société.

Mais les questionner, c’est se donner la possibilité de sortir des cercles vicieux, surtout quand elles deviennent trop rigides.

Parce que, au fond, c’est souvent notre rigidité face à ces normes qui nous enferme.

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Ressources :

🎶 Musique : Wolf Samuel

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