¿Necesitas contacto cero?

A las 2:00am te prometiste que no le ibas a escribir… y aún así estás con el celular en la mano. Ese impulso no es “changuería” ni falta de fuerza de voluntad: muchas veces es duelo por ruptura de pareja, con el cerebro pidiendo alivio rápido y el corazón pidiendo un sentido que no siempre llega.

Nosotros, Irma Torres y Héctor Rojas, psicólogos clínicos y pareja, abrimos un espacio seguro para hablar de lo que duele cuando se acaba una relación y nadie te da permiso para estar triste.

Conversamos de la invalidación social típica de “mira de lo que te libraste”, y de cómo demonizar a tu ex puede congelar el proceso porque niega lo bueno que sí existió. También traemos las pérdidas invisibles que casi nadie nombra: el futuro que imaginaste, la rutina, la identidad dentro del “nosotros”, amistades, rituales y hasta la ilusión del potencial. Hablamos claro de la diferencia entre dejar y ser dejado, y de cómo a veces el duelo empieza dentro de la relación antes del punto final.

Entramos al mito del “cierre” y esa última conversación que se siente necesaria, pero que muchas veces es una forma de evitación. Explicamos por qué el contacto cero duele al principio, cómo ayuda a recalibrar, y qué hacer cuando no puedes cortar del todo porque hay crías o responsabilidades compartidas: límites simples, comunicación mínima y protección activa de niños y niñas para que no queden en el fuego cruzado.

En esta conversación hablamos de:

• Invalidación social del duelo de pareja y la culpa que trae
• Pérdidas invisibles tras una ruptura: rutina, futuro imaginado, identidad y redes
• La ilusión del potencial y el costo de intentar cambiar a alguien
• diferencias entre dejar y ser dejado, y el duelo que empieza dentro de la relación
• Mito del “cierre” y cómo a veces funciona como evitación
• Contacto cero como herramienta para que el cerebro recalibre
• Límites y comunicación mínima cuando hay crías o responsabilidades compartidas
• Por qué usar a los niños para manipular es dañino
• Recursos de apoyo, comunidad, rutinas nuevas y cambios de ambiente
• Dating apps y “quedar como amigos” como posible anestesia si no hay sanación

Envíanos un mensaje

Comparte esta conversación con quien necesite este espacio seguro.

¡Queremos conectar contigo! 💚

Cada dos semanas respondemos tus preguntas 💬 Envía tu pregunta aquí

🟢 Click Aquí - Si deseas explorar psicoterapia con Irma

🤲 Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023

Se parte de nuestra comunidad:

💌 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa

Instagram ➡️ @DraIrmaTorres @DesdeUnEspacioSeguro