『「手で書くこと」が知性を引き出す』のカバーアート

「手で書くこと」が知性を引き出す

心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門

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「手で書くこと」が知性を引き出す

著者： 吉田 典生
ナレーター： デジタルボイス
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

ノートとペンを持ち、「ただ、書く」だけで無意識の「あなた」が語り出す―。

“書くマインドフルネス"として知られる「ジャーナリング」の入門ブック。

ジャーナリングは自己認識を高め、心身の健康を取り戻すワークとして注目を集めており、GoogleやFacebookなど世界のトップエリートも取り組むマインドフルネスワークです。

本当にやりたいことはなにか、自分が喜んだり怒ったりする真の理由、人生において大事にしていきたいこと…思いつくままに手を動かしていくことで普段は見えない「あなた自身」が姿を現します。さらに、心を鎮めて書き続けることで、集中力、想像力、レジリエンス(回復力)が高まり、仕事、健康、メンタルなどに好影響を与えていきます。

本書は

★「もしも10億円が手に入ったら?」

★「ドラえもんのポケットを1年間自由に使えるとしたら?」

★「明日の朝、性別が変わっていたら?」

★「どうしても許せない人は?」

★「あなたが総理大臣として実現したいことは?」

といったジャーナリングに最適なお題を合計80個余り用意。初心者でも気軽にジャーナリングの魅力を楽しんでいただける構成になっています。

<目次抜粋>

序章 マインドフルネスとは自分の現在地を知る注意深さ 第1章 心を探索するジャーナリングの力

・悲しみを癒し、心身の健康を取り戻すジャーナリング

・ジャーナリングは"書くマインドフルネス"

・ジャーナリングがあなたの「OS」をバージョンアップさせる

・「書くこと」で創造性が高まる理由

第2章 ジャーナリングの効果を最大限に高める方法

・医療分野に学ぶ効果的なジャーナリングを行うための7つのヒント

・スキマ時間を活用したジャーナリングで脳を休ませる

・ジャーナリングを習慣化する方法

・隠れている「ほんとうの自分」を書き出す

第3章 自分を深く知るためのジャーナリング

☆ありえない想定で遊ぶ

☆本当に大事にしたいことを思い出す

☆見たくない自分に触れる

☆グレートな自分を探す

第4章 やる気を自己管理するジャーナリング

☆どうしても「やる気」が起きないとき

☆ここ一番、本領発揮したいとき

☆自信がぐらついてしまうとき

☆チームの「やる気」に働きかけたいとき

第5章:ジャーナリングの筋力を鍛えるマインドフルネスワーク

・正解のない世界を生きていくための注意力を鍛える

・日常におけるマインドフルネスの実践

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。

©2017 Tensei Yoshida 自己啓発

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