Energía Serena
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Energía Serena
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ナレーター：
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Santiago Machain
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著者：
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Santiago Machain
概要
Energía Serena es una guía clara y humanizada para mujeres que desean cuidarse sin culpas ni extremismos. Integra ciencia accesible y prácticas cotidianas para dormir mejor, comer con conciencia, moverte con inteligencia, regular el estrés, cultivar presencia y sostener rutinas que se adaptan a tus temporadas: trabajo, maternidad, perimenopausia, estudio, cuidado de otros o reinvención profesional. Con ejemplos reales, lenguaje cercano y herramientas mínimas viables, aprenderás a diseñar hábitos que respetan tu energía, a decir no con límites sanos, a reconocer señales de agotamiento y a volver a lo esencial cuando la vida se complica. Un manual práctico para convertir el autocuidado en un sistema amable y poderoso que te acompaña a largo plazo.
©2025 Santiago Machain (P)2025 Santiago Machain